既婚者の上司を好きになってしまった時｜気持ちの整理と接し方

仕事を丁寧に教えてくれる。

困っているとき、さりげなく助けてくれる。

気づけば、既婚者の上司のことを毎日考えてしまっている。

そんな自分に戸惑いながら、この記事にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。

図の左側のように、上司の優しさをすべて「特別な好意」と受け取ってしまうと、期待と不安のあいだで気持ちが揺れ続けやすくなります。

図の右側のように、優しさの意味を見分け、仕事の場での距離を自分で決めておくと、気持ちを大切にしながら、毎日の仕事を守りやすくなります。

この記事では、既婚の上司を好きになりやすい理由と、優しさの見分け方、上下関係があるからこそのリスク、職場での距離の置き方をお伝えします。

ただし、記事でわかるのは一般的な考え方で、上司の本当の気持ちを言い当てることはできません。

最後に、異動や転職を考えるときの判断の目安と、気持ちの整理のしかたもまとめています。

既婚者の上司を好きになってしまった時に、よくある誤解

上司を好きになったとき、いくつかの思い込みが、気持ちを必要以上に苦しくすることがあります。

誤解1　上司を好きになる自分はおかしい

既婚の上司を好きになったことで、自分を責めてしまう方は少なくありません。

けれど、毎日一緒に働き、頼りにしている相手に気持ちが向くのは、めずらしいことではないとされます。

好きになった気持ちそのものを、否定する必要はありません。

誤解2　優しくしてくれる＝自分に好意がある

上司は、部下を育てる立場にあります。

丁寧に教える、声をかける、困っているときに助けるといった行動は、仕事上の役割として行っていることも多いものです。

優しさの理由は、ひとつとは限らないと考えておくと、期待しすぎずにすみます。

誤解3　気持ちを隠していれば、何も起きない

気持ちを隠しているつもりでも、目線や態度の変化から、まわりの人が気づくこともあります。

職場では、小さな変化が話題になりやすいことも心にとめておいてください。

誤解4　気持ちを伝えれば、すっきりする

気持ちを伝えれば楽になると考える方もいます。

ただ、上司と部下という関係では、伝えたあとも毎日顔を合わせることになります。

伝えたあとの関係や仕事への影響まで考えてから、どうするかを決めることが大切です。

気持ちを伝えることだけが、気持ちを大切にする方法ではありません。

伝えずに自分の中で大切にしておく、という選び方もあります。

誤解5　上司も同じ気持ちなら、問題はない

もし上司も同じ気持ちだったとしても、上司には家庭があり、職場での立場もあります。

気持ちが通じ合うことと、関係を進めてよいかどうかは、別のこととして考える必要があります。

お互いの気持ちだけで決めず、まわりへの影響も含めて考えることが大切です。

既婚者の上司を好きになりやすい理由

既婚の上司に気持ちが向く背景には、いくつかの理由があるとされます。

理由を知ることで、自分の気持ちを少し離れたところから見つめやすくなります。

頼りがいと安心感

仕事で困ったときに助けてくれる上司は、頼りがいのある存在です。

経験の豊富さや、落ち着いた対応に安心感を覚え、それが好意に変わっていくこともあります。

認めてもらえるうれしさ

仕事をほめてもらえたり、期待をかけてもらえたりすると、自分を認めてもらえたうれしさを感じます。

そのうれしさが、上司への特別な気持ちにつながることもあるとされます。

一緒に過ごす時間の長さ

職場では、家族や友人よりも長い時間を上司と過ごすことがあります。

同じ目標に向かって働く時間が長いほど、親しみや信頼が深まりやすくなります。

既婚者ならではの落ち着き

家庭を持つ人ならではの落ち着きや余裕に、魅力を感じる方もいます。

ただ、その落ち着きは家庭の中で育まれたものでもあることを、心にとめておくとよいかもしれません。

自分の心が疲れているとき

仕事が忙しい時期や、プライベートで寂しさを感じている時期は、身近で支えてくれる人に気持ちが向きやすくなります。

上司への気持ちが強くなったと感じたら、自分が今、疲れていないかを振り返ってみてください。

心が疲れているときは、まず自分を休ませることが大切です。

相手が職場の人の場合は、職場の既婚者を好きになってしまった時の対処法もあわせて読んでみてください。

既婚者の上司の優しさが「部下として」か「異性として」かを見分けるポイント

上司の優しさの意味は、言葉だけでは分かりません。

ここでは、考えるときのヒントになるポイントをお伝えします。

ほかの部下への接し方と比べる

自分にだけ特別に優しいのか、ほかの部下にも同じように接しているのかを、落ち着いて見てみてください。

ほかの人にも同じように接している場合は、上司としての役割から生まれている優しさのことが多いとされます。

仕事以外の話題が多いかどうか

仕事の相談とは関係のない、個人的な話題が多いかどうかもひとつの目安です。

ただし、雑談が多いことが、そのまま異性としての好意を表すとは限りません。

二人きりの時間をつくろうとするか

業務と関係のない場面で、二人きりの時間をつくろうとするかどうかも、考える手がかりになります。

ただ、こうした行動があったとしても、上司という立場を考えると、慎重に受け止めることが大切です。

仕事の時間外の連絡

休日や夜遅くに、仕事と関係のない連絡が来るかどうかも見ておきたいポイントです。

仕事の連絡であっても、言葉づかいや内容の変化に気づくことがあるかもしれません。

ひとつのサインだけで判断しない

ここまでのポイントは、どれかひとつに当てはまったからといって、答えが決まるものではありません。

ひとつのサインだけで、上司の気持ちを決めつけないことが、自分を守ることにつながります。

既婚者の上司を好きになった時の、上下関係があるからこそのリスク

上司と部下の関係には、ほかの職場恋愛とは違うリスクがあります。

評価や仕事への影響

上司は、部下の評価や仕事の割り振りに関わる立場にあります。

個人的な気持ちが絡むと、評価が公平に行われているのか、まわりから疑問を持たれることもあります。

異動や配置換え

関係がまわりに知られた場合、どちらかが異動や配置換えになることもあるとされます。

それまで積み上げてきた仕事の環境が、大きく変わってしまうこともあります。

まわりの目と人間関係

上司との関係が噂になると、同僚との人間関係にも影響が出ることがあります。

仕事をしにくくなる、居づらさを感じるなど、毎日の働き方そのものに関わる問題です。

ハラスメントにつながるおそれ

上下関係がある中での恋愛感情は、立場の違いから、ハラスメントの問題につながることもあります。

上司からの誘いを断りにくいと感じたり、断ったあとの扱いに不安を感じたりした場合は、ひとりで抱えず、社内外の相談窓口や相談できる機関に相談してください。

相手の家庭への影響

上司には家庭があります。

関係が深まると、上司の家族を傷つけることにもなりかねません。

お金や法律にかかわる問題が出てきた場合は、弁護士などの専門家に相談してください。

既婚者の上司と毎日会う中での距離の置き方

上司とは、毎日のように顔を合わせることになります。

ここでは、仕事を守りながら距離を置くための工夫をお伝えします。

仕事の会話を中心にする

業務に必要な相談や報告を中心にし、個人的な話題は少しずつ減らしていくことから始めてみてください。

雑談をゼロにする必要はありませんが、話題を仕事に戻す意識を持つだけでも、距離は少しずつ変わっていきます。

二人きりの時間を減らす

打ち合わせや残業など、二人きりになりやすい場面では、ほかの人も一緒にいるよう工夫してみてください。

相談は、ほかの人もいる場所で、短く済ませるようにすると安心です。

残業になりそうなときは、早めに仕事を進めておく、ほかの人に手伝いを頼むなど、二人きりで遅くまで残る状況をつくらない工夫もできます。

移動や出張がある場合は、可能であれば複数人で行動するよう、自然な形で調整してみてください。

飲み会や食事の席

飲み会では、上司の隣や向かいに座らないようにする、早めに帰るなど、自分なりのルールを決めておくとよいでしょう。

お酒が入ると、気持ちが揺れやすくなることも心にとめておいてください。

仕事の時間外の連絡を控える

休日や夜の連絡は、急ぎの用件でない限り、勤務時間内に返すようにするのもひとつの方法です。

仕事の時間と自分の時間を分けることで、気持ちの区切りがつけやすくなります。

態度を急に変えない

距離を置こうとして急に冷たい態度をとると、かえって上司やまわりの人に気づかれてしまうことがあります。

あいさつや感謝の言葉は今までどおりにしながら、少しずつ距離を整えていくのがおすすめです。

毎日顔を合わせる相手への気持ちを手放したいときは、既婚者を諦める方法【職場編】も参考にしてみてください。

既婚者の上司を好きになった時に、控えたいこと

気持ちが大きくなると、つい行動に出てしまうこともあります。

ここでは、自分と上司、そして職場を守るために控えたいことをお伝えします。

上司の家庭のことを探る

上司の家族のことや、夫婦の関係を知りたくなる気持ちは自然なものです。

ただ、詮索するような質問を重ねると、上司を困らせてしまったり、まわりに気持ちが伝わってしまったりすることがあります。

同僚に気持ちを打ち明ける

気持ちを誰かに話したいとき、身近な同僚に打ち明けたくなることもあると思います。

けれど、職場の人に話した内容は、思わぬ形で広まってしまうことがあります。

気持ちを話す相手は、職場の外から選ぶと安心です。

SNSで気持ちをほのめかす

SNSに上司を思わせる投稿をすると、職場の人の目にとまることがあります。

鍵付きのアカウントであっても、思わぬところから見られることもあるため、控えておくのが安心です。

仕事を口実に連絡を増やす

仕事の相談を口実に、必要以上に連絡を取ろうとすると、上司やまわりの人に違和感を持たれることがあります。

本当に必要な相談かどうか、送る前に一度考えてみてください。

気持ちを試すような行動をとる

わざとほかの男性と親しくして見せる、急にそっけなくするなど、上司の気持ちを試す行動は、関係をこじらせやすいとされます。

自分の気持ちを大切にするなら、試すのではなく、自分がどうしたいかを考えることから始めてみてください。

既婚者の上司から好意を向けられたとき

もし上司のほうから好意を向けられていると感じた場合は、うれしさと同時に、戸惑いや不安も生まれると思います。

その場で答えを出さない

食事に誘われる、気持ちを伝えられるなど、思いがけない場面では、その場で答えを出さなくても大丈夫です。

「少し考えさせてください」と伝え、自分の気持ちを落ち着いて確かめる時間をつくってください。

断りにくさを感じたら

上司からの誘いを断ると、仕事に影響するのではないかと不安になることもあると思います。

断りにくさを感じたり、断ったあとに不当な扱いを受けたりした場合は、社内外の相談窓口や相談できる機関に相談してください。

自分の気持ちと、これからの生活を分けて考える

好意を向けられてうれしい気持ちと、これからの生活をどうしたいかは、分けて考えることが大切です。

うれしさに流されて、大切な決断を急がないようにしてください。

仕事の記録を残しておく

仕事のやり取りは、メールやチャットなど記録に残る形で行うと、あとから振り返るときに役立つことがあります。

不安なことがあれば、日付と内容を簡単にメモしておくのもひとつの方法です。

既婚者の上司が理由で、異動や転職を考えるときの判断基準

気持ちが苦しくなり、異動や転職を考える方もいると思います。

ここでは、考えるときの目安をお伝えします。

仕事に集中できているか

上司のことが気になって、仕事に集中できない日が続いている場合は、環境を変えることを考えてもよいかもしれません。

仕事の成果や、自分の成長が止まっていると感じるかどうかも、ひとつの目安です。

心や体に負担が出ていないか

眠れない、食事がとれない、出勤するのがつらいといった状態が続いているなら、まずは自分の心と体を大切にしてください。

必要に応じて、医療機関や相談できる機関に相談することも考えてください。

異動の相談ができる環境か

社内に異動の制度がある場合は、上司以外の信頼できる人や人事担当に相談する方法もあります。

相談するときは、恋愛感情の話をする必要はなく、仕事の希望として伝えることもできます。

転職はゆっくり考える

転職は、生活に大きく関わる決断です。

気持ちが揺れているときに急いで決めず、自分のキャリアや生活の希望とあわせて、時間をかけて考えてみてください。

転職を考えるときは、「上司から離れるため」だけでなく、「次の職場で何をしたいか」も考えておくと、あとで後悔しにくくなります。

環境を変えることは、逃げではない

異動や転職を考えると、「逃げているのでは」と感じる方もいるかもしれません。

けれど、自分の心と仕事を守るために環境を変えることは、前向きな選択のひとつです。

自分を大切にする選択を、責めなくていいと考えてみてください。

既婚者の上司への気持ちを整理するしかた

距離を置くと決めても、気持ちはすぐには消えません。

ここでは、気持ちを整理するための方法をお伝えします。

気持ちを書き出す

上司のどんなところに惹かれたのか、今どんな気持ちなのかを、ノートやスマホのメモに書き出してみてください。

書くことで、自分の気持ちを少し離れたところから見つめやすくなります。

上司を「理想の人」にしすぎない

職場で見る上司は、仕事をしている一面だけです。

家庭での姿や、苦手なことなど、見えていない部分もたくさんあります。

職場で見える姿が、その人のすべてではないと考えてみてください。

仕事のやりがいを思い出す

上司のことばかり考えていると、仕事そのものの楽しさを見失ってしまうこともあります。

自分が仕事で大切にしたいことや、目指したいことを、改めて思い出してみてください。

職場以外の時間を充実させる

友人と会う、趣味の時間をつくる、新しいことを学ぶなど、職場以外の時間を充実させることも大切です。

自分の世界が広がると、上司のことを考える時間が自然と減っていくことがあります。

時間をかけてもいい

気持ちの整理には、時間がかかるものです。

毎日顔を合わせる相手なら、なおさら簡単には気持ちが落ち着かないこともあります。

すぐに忘れられなくても、焦らなくて大丈夫です。

少しずつ、上司を「好きな人」から「仕事で頼れる人」へと見方を変えていけるとよいですね。

既婚者の上司を好きになってしまったとき、この記事だけでは答えを出せない2つの問い

ここまで、既婚の上司を好きになったときの考え方と、職場での距離の置き方をお伝えしてきました。

ただ、記事では答えを出せない問いもあります。

それは、あなたと上司の、具体的な関係にかかわる問いです。

1. 「上司の優しさは、私をどう思っているところから生まれているのか」
2. 「私は、この気持ちとどう向き合い、仕事を続けていくのがいいのか」

この2つは、お二人のやり取りや、職場の状況によって考え方が変わるとされます。

一般論に当てはめて決めつけず、自分の状況に合わせて考えることが大切です。

ひとりで考えるのが苦しいときは、この2つの問いを、そのまま占い師への相談文として使うこともできます。

占いは結果を約束するものではなく、気持ちを整理するきっかけの一つです。

記事の最後で、文字で相談できる先生を紹介しています。

既婚者の上司を好きになってしまった時のQ&A｜よくある質問

Q. 既婚の上司に、気持ちを伝えてもいいですか？

A. 伝えてはいけないということはありませんが、上司と部下という関係では、伝えたあとも毎日顔を合わせることになります。

伝えたあとの仕事や人間関係への影響、上司の家庭への影響まで考えてから決めることが大切です。

迷うときは、まず気持ちを書き出して整理してみてください。

Q. 上司が自分にだけ優しい気がします。

A. 自分にだけ優しいと感じる場合でも、仕事上の期待や信頼から生まれていることもあります。

ほかの部下への接し方と比べたり、仕事以外の場面での行動を見たりして、落ち着いて考えてみてください。

ひとつのサインだけで判断しないことが大切です。

Q. 好きな気持ちが顔に出てしまいそうです。

A. 仕事の会話を中心にする、二人きりの時間を減らすなど、できることから始めてみてください。

あいさつや感謝の言葉は今までどおりにしておくと、急な態度の変化に気づかれにくくなります。

Q. 上司から食事に誘われました。

A. 行くかどうかは、あなたが決めてよいことです。

迷う場合は、その場で答えを出さず、ほかの人も一緒の場にしてもらう、昼の短い時間にするなど、自分が安心できる形を考えてみてください。

断りにくさや不安を感じる場合は、社内外の相談窓口や相談できる機関に相談してください。

Q. 上司のことを考えて、仕事に集中できません。

A. 気持ちを書き出す、仕事以外の時間を充実させるなど、少しずつ気持ちの整理を進めてみてください。

集中できない状態が長く続く場合や、心や体に負担が出ている場合は、異動の相談や、医療機関・相談できる機関への相談も考えてください。

Q. 上司と両思いかもしれません。

A. 両思いかもしれないと感じても、上司には家庭があり、職場での立場もあります。

気持ちが通じ合っているかどうかと、これからどうするかは、分けて考えることが大切です。

自分の生活や仕事、相手の家庭まで考えたうえで、どうしたいのかを落ち着いて考えてみてください。