既婚者で忘れられない人がいるとき｜心に残る理由と向き合い方

もう会っていないのに、ふとした瞬間に思い出してしまう。

連絡先を消しても、街で似た人を見かけるだけで、胸が苦しくなる。

既婚の相手を忘れられない時間は、誰にも話せないぶん、ひとりで抱えやすいものですよね。

この記事は、既婚の相手との関係が終わったあとも、その人を忘れられずにいる方に向けた内容です。

図の左側のように、「早く忘れなきゃ」と自分を急かすほど、かえって相手のことを考える時間が増えてしまうことがあります。

図の右側のように、心に残る理由を知り、思い出したときの向き合い方を決めておくと、少しずつ自分の時間を取り戻しやすくなります。

この記事では、既婚者を忘れられない理由と、未練と執着の違い、時間がたっても思い出してしまうときの考え方、連絡が来たときの向き合い方をお伝えします。

ただし、記事でわかるのは一般的な考え方で、あなたの気持ちがいつ落ち着くかを言い当てることはできません。

最後に、新しい出会いに目を向けたくなったときの考え方もまとめています。

既婚者を忘れられない時に、よくある誤解

既婚者を忘れられないとき、いくつかの思い込みが、気持ちを必要以上に苦しくすることがあります。

誤解1　忘れられないのは、自分が弱いから

「いつまでも引きずっている自分が情けない」と感じる方は少なくありません。

けれど、忘れられないのは弱さではなく、それだけ大切な時間を過ごしたからだとされます。

忘れられない自分を責めなくていいと考えてみてください。

誤解2　時間がたてば、自然に忘れられる

時間が気持ちを落ち着けてくれることは多いものの、時間だけで忘れられるとは限りません。

終わり方があいまいだった場合などは、時間がたっても心に残り続けることがあります。

誤解3　忘れるには、思い出をすべて消すしかない

写真やメッセージをすべて消さなければ前に進めない、と考える方もいます。

けれど、無理にすべてを消すことで、かえって心が追いつかなくなることもあります。

思い出との距離の取り方は、人それぞれでかまいません。

誤解4　新しい恋をすれば、すぐに忘れられる

新しい出会いが、気持ちを前に向けるきっかけになることはあります。

ただ、忘れるために次の恋を急ぐと、新しい相手と元の相手を比べてしまい、かえって苦しくなることもあります。

既婚者を忘れられない理由

既婚の相手を忘れられない背景には、いくつかの理由が重なっていることが多いとされます。

終わり方があいまいだった

はっきりとした別れの言葉がないまま、連絡が途絶えたり、会わなくなったりした場合は、気持ちの区切りがつきにくくなります。

「なぜ終わったのか」が分からないままだと、心の中で何度も答えを探してしまうことがあります。

叶わなかった恋だった

既婚者との恋は、最初から叶わない部分を抱えていることが多いものです。

叶わなかった分、「もしも」を想像する気持ちが強くなり、心に残りやすいとされます。

相手を理想化している

離れてから時間がたつと、楽しかった思い出ばかりが心に残り、相手を実際以上に素敵な人として思い出してしまうことがあります。

思い出の中の相手は、少し美しくなりやすいことを、心にとめておくとよいかもしれません。

誰にも話せなかった

既婚者との関係は、まわりに話しにくいものです。

気持ちを誰にも話せないまま終わると、心の中で整理する機会がなく、思いが残り続けることがあります。

自分を大切にしてくれた記憶

つらいときに支えてくれた、自分を認めてくれたなど、相手が心の支えになっていた場合は、その存在の大きさから忘れにくくなります。

相手を失った寂しさと、支えを失った寂しさが重なっていることもあります。

自分の一部のように感じていた

長い時間を一緒に過ごしたり、深い話をしたりしてきた相手は、自分の一部のように感じられることがあります。

その人がいなくなったことで、自分の一部が欠けてしまったように感じるのも、自然なことです。

理由が分かるだけでも、気持ちは少し落ち着きやすくなるとされます。

自分に当てはまる理由がどれなのか、ゆっくり考えてみてください。

離れたあとのつらさとの付き合い方は、既婚者との別れが辛いときの気持ちの整理のしかたでまとめています。

既婚者への気持ちの、未練と執着の違い

忘れられない気持ちには、未練と執着の二つの面があるとされます。

違いを知ると、自分の今の気持ちを少し落ち着いて見つめやすくなります。

未練とは

未練は、相手を大切に思う気持ちや、楽しかった時間を懐かしむ気持ちが残っている状態です。

思い出すと寂しくなるものの、日常の生活は送れている、という場合が多いとされます。

執着とは

執着は、相手のことが頭から離れず、相手の今の様子を確かめずにはいられない状態です。

SNSを何度も見てしまう、連絡を待ち続けてしまうなど、日常の生活にも影響が出ることがあります。

自分の気持ちを見分けるヒント

思い出したあとに、少し寂しくなっても気持ちを切り替えられるなら、未練に近いのかもしれません。

相手のことを考えて眠れない、仕事が手につかないといった状態が続くなら、執着が強くなっている可能性があります。

どちらでも、自分を責めない

未練でも執着でも、どちらも大切な人を失ったときに生まれる自然な気持ちです。

気持ちの名前より、今の自分がどれくらい苦しいかを大切にしてください。

既婚者のことを、時間がたっても思い出してしまうとき

関係が終わってから時間がたっても、ふとした瞬間に思い出してしまうことがあります。

思い出すきっかけを知る

季節の変わり目、二人で行った場所、似た声や香りなど、思い出すきっかけは人それぞれです。

自分がどんなときに思い出しやすいかを知っておくと、心の準備がしやすくなります。

記念日や季節に揺れやすい

誕生日や、出会った季節など、特別な日が近づくと、気持ちが揺れやすくなることがあります。

その時期は、友人と予定を入れるなど、ひとりで過ごす時間を少なくしておくのもひとつの方法です。

思い出したら、受け止めてから戻る

思い出してしまったときは、「思い出してはいけない」と押し込めるより、「今、思い出したな」と受け止めてみてください。

そのうえで、目の前のことに少しずつ意識を戻していくと、気持ちが落ち着きやすくなります。

夜に思い出しやすいとき

夜はひとりになる時間が長く、相手のことを思い出しやすくなります。

寝る前にスマホを見る時間を短くする、温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴くなど、気持ちを落ち着ける習慣をつくってみてください。

眠れない夜が続くときは、無理に眠ろうとせず、横になって目を閉じるだけでも体は休まるとされます。

思い出すことを、悪いことと考えない

思い出すたびに「まだ忘れられない」と落ち込んでしまう方もいると思います。

けれど、思い出すことそのものは、悪いことではありません。

思い出す回数や強さが、少しずつ変わっていくことに目を向けてみてください。

既婚者を無理に忘れようとしなくていい整理の仕方

既婚者を忘れられないとき、無理に忘れようとするより、気持ちを整理していくほうが、心が楽になることがあります。

気持ちを書き出す

相手との思い出や、今の気持ちを、ノートに書き出してみてください。

感謝していること、寂しかったこと、言えなかったことなどを書くうちに、気持ちが少しずつ整理されていきます。

送らない手紙を書く

相手に伝えたかったことを、送らない手紙として書いてみる方法もあります。

書いた手紙は、読み返してもいいし、しまっておいてもいいし、処分してもかまいません。

思い出の品との距離を決める

写真やプレゼントは、すぐに捨てなくても大丈夫です。

見えない場所にしまう、箱に入れて封をするなど、自分にとって無理のない距離を決めてみてください。

「忘れる」ではなく「思い出しても大丈夫になる」を目指す

大切だった人を、完全に忘れる必要はありません。

思い出しても、揺れすぎずにいられる状態を目指すと、気持ちが楽になりやすいとされます。

離れたいのに離れられないと感じるときは、既婚女性と独身男性が離れられない理由で、気持ちの整理のしかたを書いています。

既婚者を忘れられない時に控えたいこと

忘れられない気持ちが強いときほど、つい取ってしまいがちな行動があります。

自分を守るために、控えておきたいことをお伝えします。

相手の今を確かめに行く

相手のSNSを何度も見る、相手の職場や自宅の近くに行くなど、今の様子を確かめに行く行動は、気持ちをさらに揺らしてしまいます。

相手の家庭やまわりの人に知られるきっかけになることもあるため、控えておくことが大切です。

共通の知人に様子を聞く

共通の知人に相手の様子を聞きたくなることもあると思います。

けれど、知人を通じて二人の関係がまわりに知られると、相手の家庭だけでなく、あなたの生活にも影響が出ることがあります。

衝動的に連絡する

夜中や、お酒を飲んだときなど、気持ちが高ぶったときに連絡したくなることがあります。

送る前に一晩おいて、それでも送りたいかを確かめてみてください。

気持ちが落ち着いてから決めることで、後悔する連絡を減らせます。

自分を責め続ける

「あのとき、ああすればよかった」と、自分を責め続けてしまうこともあると思います。

過去の選択は、そのときのあなたなりに精一杯考えたものです。

責める気持ちが強いときは、その気持ちも書き出して、少し離れたところから眺めてみてください。

既婚者を忘れられない自分をいたわる過ごし方

忘れられない時間が続くと、心も体も疲れやすくなります。

自分をいたわるための過ごし方をお伝えします。

体をゆるめる時間をつくる

散歩をする、ゆっくりお風呂に入る、ストレッチをするなど、体をゆるめる時間をつくってみてください。

体がゆるむと、気持ちも少しずつ落ち着いていくことがあります。

小さな楽しみを予定に入れる

好きなお店に行く、見たかった映画を見るなど、小さな楽しみを予定に入れておくと、先の予定を楽しみに過ごしやすくなります。

自分のための予定を、自分で決めることが、少しずつ自信を取り戻すきっかけになります。

話を聞いてもらう

信頼できる友人や家族に、全部ではなくても、今の気持ちを少し話してみてください。

身近な人に話しにくいときは、関係のない第三者に話すことで、心が軽くなることもあります。

自分をほめる

忘れられない中でも、仕事に行けた、食事をとれた、それだけでも十分にがんばっています。

一日の終わりに、できたことをひとつ思い出して、自分をほめてあげてください。

既婚者から連絡が来たときの考え方

関係が終わったあと、しばらくして相手から連絡が来ることもあります。

連絡が来ると、気持ちが大きく揺れるものです。

すぐに返事をしない

連絡が来たら、すぐに返事をせず、一度時間をおいてください。

うれしさや戸惑いが落ち着いてから、自分がどうしたいかを考えることが大切です。

連絡の目的を考える

相手がなぜ連絡してきたのかを、落ち着いて考えてみてください。

近況を知りたいだけなのか、関係を戻したいのか、寂しさから送ってきたのかで、受け止め方は変わります。

関係を戻すかどうかは、自分で決める

連絡が来たことで、関係を戻したい気持ちが強くなることもあると思います。

ただ、関係が終わった理由が解決していない場合は、同じ苦しさをくり返してしまうこともあります。

戻るかどうかは、相手ではなく自分で決めていいことを、忘れないでください。

返事をしないという選択

返事をしないことも、ひとつの選択です。

返事をしないことで、自分の気持ちを守れるなら、それは決して冷たいことではありません。

返事をしなかったことを、あとから後悔するのではと不安になるかもしれません。

そのときは、返事をしないと決めた理由を書き出しておくと、気持ちが揺れたときに読み返して自分を支えることができます。

迷ったときは、少し時間をおいてから決めても遅くはありません。

会わないと決めたあとの距離の置き方は、既婚者を好きだから会わないと決めたときでまとめています。

既婚者を忘れられない中で、新しい出会いに目を向けたくなったとき

時間がたつと、新しい出会いに目を向けたくなることもあります。

焦らなくていい

新しい恋を始めなければ、と焦る必要はありません。

自分の気持ちが少し落ち着いてから、自然な形で人と出会っていけば大丈夫です。

比べてしまうときは

新しく出会った人と、元の相手を比べてしまうことがあるかもしれません。

それは自然なことですが、比べていることに気づいたら、「今の私が大切にしたいものは何か」を考えてみてください。

自分が望む関係を考える

次に誰かと関係を築くとき、自分がどんな関係を望んでいるのかを考えておくと、同じ苦しさをくり返しにくくなります。

会いたいときに会える、まわりに話せる、将来を一緒に考えられるなど、大切にしたいことを書き出してみてください。

新しい出会いだけが答えではない

新しい恋をすることだけが、前に進む方法ではありません。

仕事や趣味、友人との時間など、自分の人生を満たしていくことも、大切な前進です。

新しく始めてみたいことを、ひとつだけ書き出してみてください。

小さなことでも、自分で選んで始めたことが増えていくと、相手のことを考える時間が自然と減っていくことがあります。

同じ苦しさをくり返さないために

既婚の相手との恋で苦しかったことを振り返ると、次の関係で大切にしたいことが見えてきます。

会えない寂しさ、秘密を抱える苦しさ、将来が見えない不安など、何がいちばんつらかったのかを言葉にしてみてください。

それを知っておくことが、次に誰かを好きになったとき、自分を守る手がかりになります。

既婚者を忘れられない期間ごとの気持ちとの付き合い方

忘れられない気持ちは、時間とともに少しずつ形を変えていくことが多いとされます。

ここでは、時期ごとの気持ちとの付き合い方の目安をお伝えします。

終わったばかりの時期

関係が終わったばかりの時期は、寂しさや後悔、怒りなど、さまざまな気持ちが一度に押し寄せてくることがあります。

この時期は、何かを決めようとせず、眠る、食べるなど、自分の体と心を休めることを優先してください。

少し時間がたった時期

少し時間がたつと、日常を送れる時間が増える一方で、ふとした瞬間に強く思い出すことがあります。

気持ちを書き出す、信頼できる人に話すなど、気持ちを外に出す方法を見つけておくとよいでしょう。

長い時間がたった時期

長い時間がたっても思い出すことはありますが、以前ほど強く揺れなくなっていることに気づくかもしれません。

少しずつでも変わってきた自分を認めることが、これからの支えになります。

心や体に負担が続くとき

眠れない、食事がとれない、仕事に行けないといった状態が続くときは、医療機関や相談できる機関に相談することも考えてください。

消えてしまいたいような気持ちになるときは、身近な人や相談できる機関に話してみてください。

既婚者を忘れられないとき、この記事だけでは答えを出せない2つの問い

ここまで、既婚者を忘れられない理由と、気持ちの整理の仕方、連絡が来たときの考え方をお伝えしてきました。

ただ、記事では答えを出せない問いもあります。

それは、あなたと相手の、具体的な関係にかかわる問いです。

1. 「相手は、今、私のことをどう思っているのか」
2. 「私は、この気持ちとどう向き合い、これからどう進んでいくのがいいのか」

この2つは、お二人のやり取りや、これまでの経緯によって考え方が変わるとされます。

一般論に当てはめて決めつけず、自分の状況に合わせて考えることが大切です。

ひとりで考えるのが苦しいときは、この2つの問いを、そのまま占い師への相談文として使うこともできます。

占いは結果を約束するものではなく、気持ちを整理するきっかけの一つです。

記事の最後で、文字で相談できる先生を紹介しています。

既婚者で忘れられない人がいる時のQ&A｜よくある質問

Q. 既婚者を忘れるには、どのくらい時間がかかりますか？

A. 気持ちが落ち着くまでの時間は、人によって大きく違います。

期間に決まった答えはないため、ほかの人と比べず、自分のペースを大切にしてください。

少しずつでも変わってきたことに気づけたら、それで十分です。

Q. 連絡先を消したほうがいいですか？

A. 連絡先を消すことで気持ちが落ち着くなら、消すのもひとつの方法です。

ただ、消すことで不安が大きくなる場合は、通知を切る、非表示にするなど、無理のない方法から始めてもかまいません。

Q. 相手のSNSを見るのをやめられません。

A. 見てしまう自分を責めすぎず、見る回数を少しずつ減らすことから始めてみてください。

ミュートにする、アプリを開く前に一呼吸おくなど、小さな工夫が役立ちます。

見たあとに苦しくなるなら、それは距離を置いたほうがよいというサインかもしれません。

Q. 相手から「また会いたい」と連絡が来ました。

A. すぐに返事をせず、関係が終わった理由と、今の自分の気持ちを落ち着いて振り返ってみてください。

戻るかどうかは、相手ではなく、あなたが決めてよいことです。

Q. 忘れられないのは、まだ縁があるからですか？

A. 忘れられない理由は、終わり方や、相手が心の支えだったことなど、さまざまだとされます。

縁があるかどうかを確かめたい気持ちは自然なものですが、それとは別に、今の自分の生活を大切にすることも忘れないでください。

Q. 忘れられないまま、ほかの人と付き合ってもいいですか？

A. 付き合ってはいけないということはありません。

ただ、新しい相手と元の相手を比べて苦しくなることもあるため、自分の気持ちが少し落ち着いてからのほうが、関係を大切にしやすいとされます。

焦らず、自分のペースで考えてみてください。