既婚者同士が両思いで距離を置くとき｜気持ちを守る5つの考え方

お互いに家庭がある。

それでも気持ちが通じ合っていると気づいてしまった。

既婚者同士の両思いは、うれしさと同じくらい、苦しさや怖さを抱えやすいものですよね。

図の左側のように、気持ちが通じたまま何となく距離を縮めていくと、どちらの家庭にも、自分の心にも負担が大きくなりやすくなります。

図の右側のように、連絡や会う場面、期間の区切りを決めて距離を置くと、気持ちを大切にしたまま、生活を守ることにつながります。

距離を置こうと考えている時点で、あなたは自分と相手、そしてそれぞれの家族のことを真剣に考えているのだと思います。

その気持ちを、まずは大切にしてください。

この記事では、既婚者同士が両思いで距離を置くときの考え方と、具体的な距離の置き方、距離を置いたあとに起きやすいことをお伝えします。

ただし、記事でわかるのは一般的な考え方で、お二人にとっての正解を決めることはできません。

最後に、距離を置いたあとの関係の選び方もまとめています。

既婚者同士の両思いで距離を置く時に、よくある誤解

既婚者同士で距離を置こうとするとき、いくつかの思い込みが、かえって気持ちを苦しくすることがあります。

誤解1　距離を置く＝気持ちを否定すること

距離を置くと、相手への気持ちをなかったことにするように感じるかもしれません。

けれど、距離を置くことは、気持ちを否定することではありません。

気持ちを大切にしながら、お互いの生活を守るための選び方のひとつです。

誤解2　距離を置けば、すぐに気持ちは落ち着く

距離を置いたからといって、すぐに気持ちが落ち着くとは限りません。

しばらくは、会えない寂しさや、相手のことを考える時間がかえって増えることもあります。

落ち着くまでには、時間がかかるものだと考えておくと、焦らずにすみます。

誤解3　どちらかが冷めたから距離を置く

距離を置きたいと言われると、相手の気持ちが冷めたのではないかと不安になります。

けれど、気持ちがあるからこそ、これ以上深くなる前に離れようと考える人もいるとされます。

距離を置く理由は、気持ちの大きさだけでは決まらないと考えてみてください。

既婚者同士の両思いで距離を置きたくなる理由

既婚者同士が両思いだと気づいたあと、距離を置きたいと考える理由はさまざまです。

家族への罪悪感

配偶者や子どもと過ごす時間の中で、罪悪感が大きくなっていくことがあります。

相手への気持ちと、家族を大切にしたい気持ちのあいだで、心が引き裂かれるように感じる方も少なくありません。

気持ちが止められなくなる怖さ

会うたびに気持ちが大きくなり、自分でもどうなってしまうのか分からない怖さを感じることもあります。

これ以上進む前に、立ち止まりたいという気持ちから、距離を置くことを考える人もいます。

まわりに知られるリスク

職場や共通の知人がいる場合、二人の関係がまわりに知られるリスクもあります。

知られたときの影響は、自分だけでなく、相手やそれぞれの家族にも及ぶことがあります。

相手の生活を守りたい

相手の家庭や仕事を大切に思うからこそ、距離を置こうと考える人もいます。

相手を思いやる気持ちから生まれる選択であることも多いとされます。

自分の心が疲れてきた

秘密を抱えながら過ごす毎日に、心が疲れてしまうこともあります。

会えるうれしさよりも、苦しさや不安のほうが大きくなってきたと感じたら、それは立ち止まるサインかもしれません。

疲れを感じている自分の気持ちも、大切なサインとして受け止めてみてください。

体の関係を持たずに気持ちでつながる関係については、既婚女性と独身男性のプラトニックな恋愛で、友情との違いと境界線を書いています。

既婚者同士で距離を置くと決める前に考えておきたいこと

距離を置くと決める前に、いくつかのことを整理しておくと、決めたあとに迷いにくくなります。

自分は何を守りたいのか

家族、仕事、相手の生活、自分の心など、自分が何を守りたいのかを書き出してみてください。

守りたいものがはっきりすると、距離の置き方も選びやすくなります。

相手に何を望んでいるのか

距離を置くことで、相手にどうしてほしいのかも考えておくと安心です。

「同じように距離を置いてほしい」のか、「気持ちは大切にしたまま、会わない時間をつくりたい」のかで、伝え方は変わります。

気持ちを言葉にできる相手がいるか

既婚者同士の関係は、まわりに話しにくいものです。

距離を置く間に気持ちが揺れたとき、話を聞いてもらえる人がいるかどうかで、心の負担は大きく変わります。

気持ちを外に出せる場所をひとつ持っておくことを、意識してみてください。

いつまでに決めるかを決める

「どうしよう」と迷い続ける時間が長くなるほど、心は疲れていきます。

決めるための期限を自分でつくり、その日までに一度答えを出してみるのもひとつの方法です。

答えは、あとから変わってもかまいません。

既婚者同士で距離を置くとき、ひとりで離れるか二人で話して決めるか

距離を置くときに、まず考えておきたいのが、ひとりで離れるのか、二人で話し合って決めるのかという点です。

二人で話して決める場合

二人で話し合って距離を置くと、お互いの気持ちを確かめたうえで離れられるため、誤解が生まれにくくなります。

連絡の頻度や、会う場面での接し方などを、一緒に決めておくこともできます。

ただ、話し合いの場で気持ちが揺れて、かえって距離が縮まってしまうこともあります。

ひとりで離れる場合

相手に伝えずに少しずつ距離を置く方法もあります。

話し合いで気持ちが揺れる心配は少ないものの、相手は理由が分からず、不安になったり、追いかけてきたりすることもあります。

どちらを選ぶかの考え方

相手が落ち着いて話を聞いてくれる人であれば、二人で決める方法が向いていることもあります。

話すと気持ちが揺れてしまいそうなときは、短い言葉で「しばらく距離を置きたい」とだけ伝える方法もあります。

どちらを選んでも、自分の気持ちが置き去りにならないことを大切にしてください。

既婚者同士の距離の置き方5つ

距離の置き方は、ひとつではありません。

ここでは、考えておきたい5つのポイントをお伝えします。

1. 連絡の頻度と時間帯を決める

毎日のように連絡を取り合っていた場合は、まず頻度を減らすことから始めてみてください。

夜や休日など、家族と過ごす時間帯の連絡を控えるだけでも、気持ちの区切りがつけやすくなります。

2. 会う場面を減らす

二人きりで会う機会をつくらないことが、距離を置く基本になります。

共通の集まりなどでは、ほかの人がいる場面だけで接するようにしてみてください。

3. SNSとの付き合い方を見直す

相手のSNSを何度も見てしまうと、そのたびに気持ちが揺れてしまいます。

通知を切る、ミュートにするなど、目に入る機会を減らす工夫が役立ちます。

4. 二人だけの時間や話題を減らす

二人だけで共有している話題や習慣があれば、少しずつ手放していくことも考えてみてください。

特別なやり取りが減ることで、関係を落ち着いて見つめ直しやすくなります。

たとえば、二人だけの呼び方や、決まった時間に送り合っていたメッセージなどです。

少しずつ手放すことで、相手を特別な存在として意識する時間が、自然と減っていくことがあります。

いきなりすべてをやめるのが難しいときは、ひとつずつ手放していけば大丈夫です。

5. 期間の区切りを決めておく

「この時期まで」と期間を決めておくと、距離を置く時間が終わりの見えないものではなくなります。

区切りの日に、自分の気持ちを振り返ることで、これからを考えるきっかけになります。

既婚者同士で職場など会わずにいられない時の距離の置き方

職場が同じ、子どもの学校や地域の集まりで顔を合わせるなど、会わずにいられない場合もあります。

仕事や用件の会話だけにする

職場では、仕事に必要な会話だけにとどめることを意識してみてください。

雑談や個人的な話題を控えるだけでも、少しずつ距離が生まれていきます。

二人きりになる場面を避ける

打ち合わせや移動など、二人きりになりやすい場面では、ほかの人も一緒にいるよう工夫してみてください。

飲み会や食事の席では、隣や向かいに座らないようにするのもひとつの方法です。

態度の変化を周囲に気づかれないように

急に冷たい態度をとると、かえってまわりに気づかれてしまうことがあります。

あいさつや必要な会話は今までどおりにしながら、少しずつ距離を置いていくのがおすすめです。

つらいときは、自分を休ませる

毎日顔を合わせることがつらいときは、休憩の時間をずらす、ひとりの時間をつくるなど、自分を休ませる工夫も大切です。

心や体に負担が大きいときは、無理をせず休むことも考えてください。

既婚者同士で距離を置いたあとに起きやすい揺り戻し

距離を置いたあと、気持ちが揺り戻されることはよくあります。

あらかじめ知っておくと、揺れたときに落ち着いて受け止めやすくなります。

会いたい気持ちが強くなる

会えない時間が続くと、かえって会いたい気持ちが強くなることがあります。

それは自然なことで、距離を置いたことが間違いだったという意味ではありません。

相手からの連絡に心が揺れる

相手から連絡が来ると、決めたことを忘れて返事をしたくなります。

すぐに返事をせず、一度時間をおいてから自分の気持ちを確かめると、流されずにすみます。

相手の変化が気になる

相手が距離を置くことに慣れていくように見えると、寂しさや不安を感じることもあります。

相手の変化に一喜一憂しすぎず、自分の生活に意識を戻していくことが大切です。

揺れたときの過ごし方

揺れたときは、信頼できる人に話す、気持ちを書き出す、体を動かすなど、自分に合った方法で気持ちを外に出してみてください。

揺れながらでも、少しずつ自分のペースを取り戻していけば大丈夫です。

揺り戻しで連絡してしまったとき

気持ちが揺れて、自分から連絡してしまうこともあると思います。

そのときは、「やっぱり私はだめだ」と責めるのではなく、「それだけ大切な人だった」と受け止めてみてください。

そのうえで、もう一度、距離を置くと決めた理由を思い出し、次に揺れたときの対処を決めておくと安心です。

一度の連絡で、これまで距離を置いてきた時間が無駄になるわけではありません。

お互いに家庭がある関係が終わったあとの彼の気持ちについては、既婚者同士が別れた後の男性心理で書いています。

既婚者同士で距離を置く期間の、心の守り方

距離を置く期間は、思っていた以上に心が揺れやすいものです。

ここでは、心を守るために意識したいことをお伝えします。

眠ることと食べることを大切にする

心が揺れているときこそ、眠る、食べるといった基本的なことが支えになります。

食欲がないときは温かいものを少しだけ口にする、眠れないときは横になって目を閉じるだけでも、体を休めることにつながります。

気持ちを書き出す習慣をつくる

寂しい、会いたい、ほっとした、など、その日の気持ちを短く書き出してみてください。

書き続けるうちに、気持ちの波があることや、少しずつ落ち着いてきていることに気づけることがあります。

自分をほめる

距離を置くと決めて、それを続けていること自体が、とても大きな一歩です。

今日も決めたことを守れた自分を、少しだけほめてあげてください。

相手のことを考える時間を決める

相手のことを考えてはいけない、と思うほど、かえって考えてしまうものです。

「寝る前の5分だけ」など、考える時間をあえて決めておくと、それ以外の時間に気持ちを向けやすくなります。

既婚者同士で距離を置く間の、自分の家庭との向き合い方

距離を置く時間は、自分の家庭との関係を見つめ直す時間にもなります。

家族と過ごす時間を少し増やす

相手のことを考えていた時間の一部を、家族と過ごす時間にあててみるのもひとつの方法です。

無理に楽しもうとしなくても、一緒に過ごす時間の中で、気持ちが落ち着いてくることもあります。

家庭の中で感じている寂しさに目を向ける

既婚者同士で惹かれ合う背景に、家庭の中での寂しさやすれ違いがあることもあるとされます。

その気持ちに気づいたら、責めずに受け止めてみてください。

夫婦の関係に悩みがあるとき

夫婦の関係に悩みがある場合は、カウンセリングなど、専門家に相談する方法もあります。

離婚や慰謝料など、お金や法律にかかわる話は、弁護士などの専門家に相談してください。

身の危険を感じるようなことがあれば、ためらわずに相談できる機関に相談してください。

既婚者同士で距離を置いたあとの関係の選び方

距離を置いたあと、関係をどうしていくかは、お二人それぞれが考えることです。

友人や同僚としての関係に戻る

時間をかけて気持ちが落ち着き、友人や同僚としての関係に戻れることもあります。

その場合も、二人きりの時間や個人的なやり取りは控えめにしておくと安心です。

関係に区切りをつける

距離を置く中で、関係そのものに区切りをつけると決めることもあります。

答えをはっきり言葉にしないまま区切りがつくこともありますが、それも一つの終わり方です。

もう一度話し合う

区切りの日が来たら、お互いの気持ちや状況をもう一度話し合うこともできます。

その際は、それぞれの家庭や生活を大切にすることを前提に、落ち着いて話すことが大切です。

話し合う前に、自分が伝えたいことを三つくらいにまとめておくと、気持ちに流されずに話しやすくなります。

話し合いの結果が自分の望む形でなくても、話せたこと自体に意味があると考えてみてください。

時間をかけて答えを出す

すぐに答えを出せないこともあります。

そのときは、もう少し距離を置いたまま様子を見ることも、ひとつの選択です。

大切なのは、相手の答えを待つだけでなく、自分がどうしたいかを考え続けることです。

季節が変わるころに、もう一度自分の気持ちを振り返ってみるのもよいかもしれません。

どの選択も、自分を責めない

どの道を選んでも、迷いながら出した答えであることに変わりはありません。

自分の選択を、自分で認めてあげることが、これからを歩くための支えになります。

既婚者同士で距離を置くとき、この記事だけでは答えを出せない2つの問い

ここまで、既婚者同士が両思いで距離を置くときの考え方と、具体的な方法をお伝えしてきました。

ただ、記事では答えを出せない問いもあります。

それは、あなたと相手の、具体的な関係にかかわる問いです。

1. 「相手は、距離を置くことをどう受け止めているのか」
2. 「私は、距離を置いたあと、この関係とどう向き合っていくのがいいのか」

この2つは、お二人のやり取りや、これまでの経緯によって考え方が変わるとされます。

一般論に当てはめて決めつけず、自分の状況に合わせて考えることが大切です。

ひとりで考えるのが苦しいときは、この2つの問いを、そのまま占い師への相談文として使うこともできます。

占いは結果を約束するものではなく、気持ちを整理するきっかけの一つです。

記事の最後で、文字で相談できる先生を紹介しています。

既婚者同士が両思いで距離を置く時のQ&A｜よくある質問

Q. 距離を置きたいと、どう伝えればいいですか？

A. 「あなたを大切に思うからこそ、しばらく距離を置きたい」など、自分の気持ちを中心に短く伝えるのがおすすめです。

相手を責める言葉は避け、理由を細かく説明しすぎないようにすると、相手も受け止めやすくなります。

伝える前に一度書き出して、気持ちを整理しておくと安心です。

Q. 距離を置いたら、相手の気持ちは冷めてしまいますか？

A. 冷めることもあれば、気持ちが残ったままのこともあり、記事だけで判断することはできません。

相手の気持ちを確かめるために距離を置くのではなく、自分の心と生活を守るために距離を置くと考えると、気持ちが楽になりやすいとされます。

Q. 距離を置く期間は、どのくらいがいいですか？

A. 期間に決まった答えはありません。

自分で区切りの時期を決めておき、その日に気持ちを振り返る方法がおすすめです。

区切りの日に、もう少し続けるか、関係を見直すかを考えてみてください。

Q. 職場が同じで、距離を置くのが難しいです。

A. 仕事の会話だけにする、二人きりの場面を避けるなど、できることから始めてみてください。

急に態度を変えると周囲に気づかれることもあるため、あいさつなどは今までどおりにしておくと安心です。

Q. 距離を置いている間に、相手から連絡が来ました。

A. すぐに返事をする必要はありません。

自分がどうしたいかを確かめてから、返すか返さないかを決めてください。

返す場合も、短く落ち着いた言葉にしておくと、気持ちに流されにくくなります。

Q. 家族に気づかれたかもしれません。

A. 気づかれたかもしれないときは、相手への連絡を控え、まず状況を落ち着かせることを優先してください。

話し合いが必要になった場合や、お金や法律にかかわる話が出た場合は、弁護士などの専門家に相談してください。

Q. 距離を置くと決めたのに、相手が近づいてきます。

A. 相手も気持ちが揺れているのかもしれません。

その場で受け入れるか断るかを決めようとせず、「今は決めたことを守りたい」と短く伝えてみてください。

相手のペースに合わせすぎず、自分が決めた距離を大切にすることが、自分を守ることにつながります。

Q. 距離を置いても、気持ちが少しも落ち着きません。

A. 気持ちが落ち着くまでの時間は、人によって大きく違います。

すぐに落ち着かないからといって、距離を置いたことが間違いだったわけではありません。

眠れない日が続くなど体に影響が出ているときは、医療機関や相談できる機関に相談することも考えてください。