職場の既婚者を諦めるには、気持ちを一気に消そうとするより、職場での距離と自分の時間を少しずつ変えていくことが大切だとされます。
毎日顔を合わせる相手を諦めるのは、簡単なことではありません。
「もうやめよう」と決めても、翌朝また顔を見ると、気持ちが戻ってしまう。
そんな繰り返しに疲れている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、職場の既婚者を諦めるための具体的な方法を8つご紹介します。
ただし、諦めようとするときにも気をつけたいことがあります（最後の章でお伝えします）。
職場の既婚者を諦めることについての、よくある誤解
諦めようとするとき、うまくいかない考え方にとらわれていることがあります。
まずは、よくある誤解をほどいておきましょう。
「相手を避ければ、すぐに諦められる」
急に相手を避けると、かえって相手のことを意識してしまうことがあります。
また、職場で急に態度を変えると、周りや相手に不自然に思われることもあります。
避けるのではなく、少しずつ距離を調整していくことが大切です。
「相手の嫌なところを探せば、嫌いになれる」
無理に嫌いになろうとしても、好きな気持ちはなかなか消えないものです。
相手を悪く思おうとすることで、自分が苦しくなってしまうこともあります。
「仕事を辞めないと、諦められない」
仕事を辞めなくても、職場での過ごし方を変えることで、気持ちが落ち着いていく方もいます。
大きな決断をする前に、まずは今の職場でできることから始めてみてください。
職場の既婚者を諦めるのが難しい3つの理由
職場の既婚者を諦めるのが難しいのには、職場ならではの理由があります。
理由を知っておくと、うまくいかない自分を責めずにすみます。
毎日、顔を合わせるから
職場では、諦めようとしている相手と毎日顔を合わせます。
会うたびに気持ちが引き戻されるため、ほかの恋より諦めるのに時間がかかりやすいとされます。
仕事で関わらなければならないから
同じチームや部署だと、仕事上のやり取りを避けることはできません。
話す機会があるたびに、相手の優しさや仕事ぶりにふれて、気持ちが揺れてしまうことがあります。
周りに相談できないから
職場の人には、気持ちを打ち明けにくいものです。
誰にも話せずにひとりで考え続けることが、気持ちを手放しにくくする理由のひとつになります。
職場の既婚者を諦める8つの方法
ここからは、職場の既婚者を諦めるための方法を8つご紹介します。
全部を一度にやろうとせず、できそうなものから始めてみてください。
1. 「諦める」と決めた理由を書き出す
なぜ諦めようと思ったのか、その理由を紙やメモに書き出してみてください。
気持ちが揺れたときに見返すと、自分の決意を思い出す助けになります。
スマートフォンのメモに残しておくと、職場でもすぐに見返せます。
2. 会話を、仕事に必要なことに絞る
業務のやり取りは、必要なことを簡潔に伝えることを意識してみましょう。
雑談や個人的な話を少しずつ減らしていくと、相手を意識する時間も減っていきます。
3. 二人きりになる時間をつくらない
ランチや休憩、帰り道などで、二人きりになる時間を自分からつくらないようにしてみてください。
複数人で過ごすようにするだけでも、気持ちが揺れる場面を減らせます。
4. 連絡先やSNSとの距離を見直す
仕事に必要のない連絡先やSNSのつながりがある場合は、見ない工夫をしてみてください。
通知を切る、ホーム画面から外すなど、目に入らないようにするだけでも違います。
5. 職場の外に、自分の居場所をつくる
趣味の仲間や友人など、職場の外で自分が安心していられる場所をつくってみてください。
職場の外の世界が広がるほど、相手の存在が少しずつ小さくなっていきます。
6. 仕事の目標や、自分磨きに気持ちを向ける
資格の勉強や、仕事での新しい目標など、自分のための目標に気持ちを向けてみましょう。
自分が成長していく実感は、気持ちを前に向けてくれます。
目標に向かって努力している自分を、少しずつ好きになれることもあります。
7. 期限を決めて、少しずつ進める
「3か月で、仕事以外の会話をしないようにする」のように、期限を決めて少しずつ進めてみてください。
一気に諦めようとするより、続けやすくなります。
期限が来たら、できたことを振り返り、自分をほめてあげてください。
8. 職場と関係のない第三者に話す
誰にも話せない気持ちを、ひとりで抱え続けるのはとても苦しいものです。
職場と関係のない友人や、相談を仕事にしている人に話すと、気持ちが整理しやすくなります。
諦めたいのに諦められない気持ちを、ひとりで抱えていませんか。
職場の既婚者への想いは、関係のない第三者に話すことで、少しずつ整理しやすくなります。
電話・文字で相談できる占い師を紹介しています
職場の既婚者を諦めるときに、しないほうがいい3つのこと
諦めようとする気持ちが強いほど、あとから後悔する行動をとってしまうことがあります。
特に気をつけたいことを3つお伝えします。
急に無視したり、冷たくしたりする
急に態度を変えると、相手や周りの人に「何かあったのでは」と思われることがあります。
仕事に支障が出ることもあるため、挨拶や必要なやり取りは普段どおりに続けることが大切です。
同じ職場の人に、気持ちを打ち明ける
信頼している同僚であっても、職場の人に話した内容は、思わぬ形で広がることがあります。
話すなら、職場と関係のない人を選びましょう。
相手に「諦めます」と伝える
気持ちに区切りをつけるために、相手に伝えたくなることがあるかもしれません。
けれど、伝えることで相手を困らせたり、かえって関係が近づいてしまったりすることもあります。
既婚者を諦めるのが辛いときに考えたい、職場の環境を変える選択肢
今の職場でできることを試しても、苦しさが続くこともあります。
そんなときは、職場の環境を変えることも選択肢に入れてみてください。
部署の異動を考える
会社によっては、部署の異動を希望できることがあります。
毎日顔を合わせる環境から離れるだけで、気持ちが落ち着いていく方もいます。
働き方を見直す
勤務時間や働く場所を見直せる職場であれば、相手と顔を合わせる時間を減らせることもあります。
すぐに決める必要はありませんが、「ほかにも道がある」と知っておくだけで、気持ちが少し楽になることがあります。
職場の既婚者を諦めようとしたあとに、少しずつ訪れる変化
諦めようと決めてから、気持ちはすぐには変わりません。
けれど、少しずつ次のような変化が訪れることが多いとされます。
相手を目で追う回数が減っていく
はじめは、気づくと相手のことを目で追ってしまうかもしれません。
職場での過ごし方を変えていくうちに、相手を意識する時間が少しずつ減っていきます。
ある日ふと、「今日は相手のことをあまり考えなかった」と気づく日が来ることもあります。
相手の言葉に、一喜一憂しなくなる
以前は相手の一言で一日の気分が変わっていたのが、少しずつ揺れが小さくなっていきます。
相手の言葉より、自分の生活に気持ちが向くようになるのは、前に進んでいるサインです。
自分のための時間が、楽しく感じられるようになる
職場の外の居場所や、自分の目標に向き合う時間が、少しずつ楽しく感じられるようになります。
相手のいない時間も、自分にとって大切な時間だと思えるようになっていきます。
こうした変化は、まっすぐ進むものではなく、行ったり来たりしながら少しずつ訪れるとされます。
気持ちが戻った日があっても、それまでの歩みが消えるわけではありません。
小さな変化に気づいたら、そのたびに自分をねぎらってあげてください。
既婚者を諦めるか迷う気持ちを、占いで相談すると聞けること
諦めると決めても、心のどこかで迷いが残ることがあります。
関係のない第三者である占い師に話すことで、気持ちを整理しやすくなることがあります。
相手は、自分のことをどう思っているか
職場の既婚者が、あなたをどのような存在として見ているかを、霊視やタロットで読み解いてもらえます。
諦めた場合と、想い続けた場合の流れ
それぞれを選んだ場合に、これからどうなっていく可能性があるのかを見てもらえる占い師もいます。
気持ちに区切りをつけるために、何ができるか
自分の気持ちとどう向き合えばいいかを、一緒に考えてもらえることもあります。
占いの結果は、これからを考えるための参考の一つとして受け止めるのがおすすめです。
ただし、職場の既婚者を諦めようとするときに気をつけたいこと
ここまで、職場の既婚者を諦める方法をお伝えしてきました。
ただし、諦めようとするときにも、気をつけたいことがあります。
無理をしすぎない
早く諦めなければと焦ると、かえって心が疲れてしまいます。
気持ちが行ったり来たりするのは自然なことなので、少しずつ前に進めていれば十分です。
仕事に支障が出ないようにする
諦めようとするあまり、仕事のやり取りまで避けてしまうと、自分の評価や立場に影響することがあります。
仕事は仕事として、きちんと向き合うことを大切にしてください。
心や体の不調に気づいたら
眠れない日や、食欲がない日が続くときは、心や体が疲れているサインかもしれません。
その場合は、医療機関など相談できる機関への相談も考えてください。
朱音からの一言
私がこれまで受けてきたご相談の8割以上は、既婚者の恋愛に関わるものでした。
職場の既婚者を諦めるのは、毎日顔を合わせるぶん、ほかの恋よりも時間がかかりやすいものです。
うまくいかない日があっても、どうか自分を責めないでください。
※運営者自身も鑑定を行っていますが、当サイトでは自分の鑑定は紹介していません。
職場の既婚者を諦める方法Q&A｜よくある質問
職場の既婚者を、どれくらいで諦められますか？
諦めるまでの時間は、人によって大きく違います。
毎日顔を合わせる相手の場合、ほかの恋より時間がかかることも多いとされます。
焦らず、少しずつ距離を調整していくことを大切にしてください。
諦めると決めたのに、相手に優しくされると気持ちが戻ります。
優しくされると気持ちが揺れるのは、自然なことです。
気持ちが戻ったときは、「諦める」と決めた理由を書いたメモを見返してみてください。
少しずつ揺れる回数が減っていけば、それで十分です。
相手が上司で、毎日話さなければなりません。
上司との会話を避けることは難しいものです。
会話の内容を仕事に必要なことに絞り、個人的な話を少しずつ減らしていくことを意識してみてください。
二人きりの打ち合わせなどは、できる範囲で複数人にしてもらうのもひとつの方法です。
相手から話しかけてきたら、どうすればいいですか？
相手から話しかけられたときは、無視せずに普段どおりに対応しましょう。
ただ、仕事以外の話が長くなりそうなときは、「仕事に戻りますね」とやわらかく切り上げる方法もあります。
少しずつ、仕事上の関係に戻していくことを意識してみてください。
自分も既婚者です。職場の人を諦めたいです。
自分にも家庭がある場合は、家族との時間を意識して大切にすることが、気持ちを手放す助けになります。
職場の外に、家族や友人と過ごす時間を増やしてみてください。
罪悪感で苦しいときは、ひとりで抱え込まずに第三者に話しましょう。
諦めたいのに、どうしても気持ちが消えません。
好きな気持ちを、無理に消そうとしなくても大丈夫です。
気持ちが残っていても、行動を変えていくことで、少しずつ心が落ち着いていくことがあります。
苦しさが続くときは、誰かに話を聞いてもらってください。
相手が転勤や退職でいなくなったら、諦められますか？
会わなくなることで、気持ちが落ち着いていく方は多いとされます。
ただ、会えなくなった寂しさで、一時的に気持ちが強くなることもあります。
そのときは、この記事で紹介した方法を、もう一度試してみてください。
いちばん聞きたいことを、1つだけ決めて相談してみませんか。
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