職場の既婚者を好きになってしまった時の5つの対処法と気持ちの整理

毎日顔を合わせる人に惹かれるのは、めずらしいことではないとされます。

大切なのは、好きになった気持ちを消すことではなく、その気持ちを抱えたまま、どう過ごしていくかです。

この記事では、職場の既婚者を好きになってしまったときに、自分を守りながらできる対処法をお伝えします。

ただし、職場の恋には、ほかの恋にはない気をつけたいこともあります（最後の章でお伝えします）。

職場の既婚者を好きになってしまったときの、よくある誤解

職場の既婚者を好きになると、自分を追い詰めるような考え方をしてしまいがちです。

まずは、よくある誤解をほどいておきましょう。

「好きになった自分はおかしい」

長い時間を一緒に過ごし、仕事で支え合う相手に気持ちが向くのは、自然なことだとされます。

好きになったこと自体を、おかしいことだと責める必要はありません。

問題になりやすいのは気持ちそのものではなく、そのあとの行動です。

「気持ちを伝えなければ、終われない」

気持ちを伝えないと前に進めない、と感じる方もいます。

けれど職場の恋は、伝えたあとも毎日顔を合わせる関係が続きます。

伝えずに、時間をかけて気持ちを落ち着かせていく方も多いようです。

「時間がたてば、必ず冷める」

時間がたつと気持ちが落ち着くこともありますが、毎日会う相手だと、なかなか冷めないこともあります。

「いつか冷めるはず」と待つだけでなく、自分から距離や過ごし方を工夫することが大切です。

職場の既婚者を好きになってしまうのは、なぜ？

職場の既婚者を好きになるのには、職場ならではの理由が重なっていることが多いとされます。

理由を知っておくと、自分の気持ちを少し客観的に見られるようになります。

一緒に過ごす時間が長い

平日の多くの時間を、同じ職場の人と過ごしているという方は多いのではないでしょうか。

会う回数が多い相手ほど、親しみを感じやすくなるといわれています。

仕事をしている姿に惹かれやすい

真剣に働く姿や、困ったときに助けてくれる姿を間近で見ることで、尊敬が好意に変わることがあります。

家庭では見えない「仕事のときの顔」だけを見ているからこそ、魅力的に感じやすい面もあります。

悩みや弱さを見せ合いやすい

仕事の悩みや、家庭では話しにくいことを打ち明け合ううちに、特別な存在だと感じることがあります。

「この人は分かってくれる」という気持ちが、恋愛の気持ちに変わっていくこともあるとされます。

職場の既婚者を好きになってしまったときの5つの対処法

ここからは、職場の既婚者を好きになってしまったときに、自分を守りながらできる対処法を5つお伝えします。

全部を一度にやろうとしなくて大丈夫です。

1. 好きな気持ちを、まず認める

「好きになってはいけない」と気持ちを押さえ込むほど、かえって相手のことを考えてしまうことがあります。

まずは「好きになってしまったんだ」と、今の気持ちをそのまま認めてみてください。

気持ちを認めることは、行動に移すこととは違います。

2. 職場での「線」を自分で決める

気持ちをどうするかは決められなくても、職場での振る舞いは自分で決められます。

たとえば「仕事の連絡はするけれど、仕事の外の連絡は自分からはしない」といった線を決めておくと、気持ちが揺れにくくなります。

3. 二人きりになる時間を、あえて減らす

二人きりで話す時間や、帰り道が一緒になる時間が増えると、気持ちはどんどん大きくなりやすいものです。

ランチや休憩は複数人で過ごすなど、二人きりになる時間を少しずつ減らしてみてください。

4. 気持ちを書き出して、整理する

相手のどんなところが好きなのか、自分は本当はどうしたいのかを、紙やスマートフォンのメモに書き出してみましょう。

書き出すと、頭の中だけで考えているときより、気持ちを落ち着いて見つめやすくなります。

5. 職場と関係のない第三者に話す

誰にも話せない気持ちを、ひとりで抱え続けるのはとても苦しいものです。

話すなら、職場と関係のない第三者を選ぶのが安心です。

信頼できる友人や、相談を仕事にしている人に話すだけでも、気持ちが少し軽くなることがあります。

職場の既婚者を好きになってしまったときに、しないほうがいい3つのこと

気持ちが大きくなっているときほど、あとから「しなければよかった」と思う行動をとってしまうことがあります。

特に気をつけたいことを3つお伝えします。

同じ職場の人に打ち明ける

信頼している同僚であっても、職場の人に話した内容は、思わぬ形で広がることがあります。

話した相手にそのつもりがなくても、別の人に相談することもあるからです。

勢いで気持ちを伝える

飲み会のあとや、二人きりになった瞬間に、気持ちを伝えたくなることがあります。

けれど、伝えたあとも毎日顔を合わせる関係は続きます。

伝えるかどうかは、気持ちが落ち着いているときに考えるのがおすすめです。

相手の家庭のことを調べ続ける

相手やその家族のSNSを何度も見てしまうと、かえって苦しくなりやすいとされます。

見えるのは相手の生活のほんの一部なので、そこから答えを見つけるのは難しいものです。

既婚者への気持ちを抱えながら、仕事を続けるための3つのコツ

好きな気持ちと毎日の仕事を両立させるのは、簡単なことではありません。

ここでは、仕事に影響を出さないためのコツをお伝えします。

仕事の時間と、気持ちの時間を分ける

仕事中に相手のことを考え始めたら、「これは帰ってから考える」と、いったん横に置く練習をしてみてください。

帰宅後に気持ちを書き出す時間をつくると、仕事中に考え込む時間が少しずつ減っていきます。

やり取りは、仕事に必要なことに集中する

業務のやり取りでは、必要なことを簡潔に伝えることを意識してみましょう。

やり取りの内容を仕事に絞ることで、相手の一言に一喜一憂する場面を減らせます。

環境を変えることも、選択肢に入れておく

どうしても苦しさが続く場合は、部署の異動や働き方の見直しなど、環境を変える方法もあります。

すぐに決める必要はありませんが、「逃げ道がある」と知っておくだけでも、気持ちが少し楽になることがあります。

職場の既婚者を好きになってしまった気持ちが、少し楽になる3つの考え方

対処法を試しても、気持ちはすぐには変わらないものです。

そんなときに、心を少し軽くしてくれる考え方をご紹介します。

好きになった気持ちも、自分の一部だと受け止める

誰かを大切に思える気持ちは、それ自体が悪いものではありません。

「好きになってしまった自分」を否定し続けるより、そういう自分もいると受け止めるほうが、心は落ち着きやすいとされます。

受け止めたうえで、どう行動するかを選べばよいのです。

「今すぐどうにかしなければ」を手放す

苦しいときほど、「諦めるか、伝えるか」と白黒をつけたくなります。

けれど、気持ちが大きく揺れているときに出した結論は、あとで後悔につながることもあります。

「今は決めない」と決めるだけでも、焦りが少し和らぎます。

自分を大切にしてくれる人との時間を増やす

職場の外に、自分が安心していられる場所や人がいると、相手のことばかり考える時間が自然と減っていきます。

家族や友人、趣味の仲間など、あなたを大切にしてくれる人との時間を、意識して増やしてみてください。

自分の生活が満たされているほど、相手の態度ひとつで気持ちが大きく揺れにくくなります。

職場の既婚者への気持ちを、占いで相談すると聞けること

誰にも話せない職場の恋は、関係のない第三者である占い師に話すことで、整理しやすくなることがあります。

占いでは、主に次のようなことを相談できます。

相手は、自分のことをどう思っているか

職場の既婚者が、あなたをどんな存在として見ているのかを、霊視やタロットで読み解いてもらえます。

仕事上の気づかいなのか、個人的な好意なのか、ひとりでは判断しにくいことを別の角度から見てもらえます。

この気持ちを、これからどうしていけばいいか

このまま気持ちを持ち続けるか、少し距離を置くかで迷っているときの考える材料をもらえます。

最後に決めるのは自分ですが、今の流れを知ることで、気持ちを整理するきっかけになることがあります。

職場で、相手とどう接していけばいいか

毎日顔を合わせる相手だからこそ、これからの接し方について相談する方もいます。

占いの結果は、これからを考えるための参考の一つとして受け止めるのがおすすめです。

ただし、職場の既婚者との関係で気をつけたいこと

ここまで、職場の既婚者を好きになってしまったときの対処法をお伝えしてきました。

ただし、職場の恋には、知っておきたいリスクもあります。

職場での立場や評価に影響することがある

関係が周りに知られると、仕事の評価や配置、チームの雰囲気に影響することがあります。

上司と部下の関係であれば、公平さを疑われることもあります。

家庭や、法律に関わる問題になることがある

既婚者との関係によっては、相手の家庭を傷つけたり、慰謝料などの法律の問題になったりすることがあります。

法律のことが心配な場合は、弁護士などの専門家に相談してください。

心や体の不調に気づいたら

眠れない日や、食欲がない日が続くときは、心や体が疲れているサインかもしれません。

その場合は、医療機関など相談できる機関への相談も考えてください。

職場の既婚者を好きになってしまったQ&A｜よくある質問

職場の既婚者を好きになってしまったら、仕事を辞めたほうがいいですか？

すぐに仕事を辞める必要はありません。

まずは、職場での線を決めたり、二人きりの時間を減らしたりして、気持ちが落ち着くかを見てみましょう。

それでも苦しさが続く場合は、異動や働き方の見直しなど、ほかの選択肢も含めて考えてみてください。

相手も自分を好きかもしれません。どうすればいいですか？

両思いかもしれないと感じると、気持ちはさらに大きくなりやすいものです。

ただ、相手に家庭があることは変わらないため、行動する前に、自分がどうなりたいかを落ち着いて考えることが大切です。

ひとりで判断しにくいときは、第三者に話を聞いてもらうのもひとつの方法です。

好きな気持ちを、相手に気づかれたくありません。

気づかれたくないときは、二人きりの時間を減らし、やり取りを仕事に必要なことに絞るのがおすすめです。

態度を急に変えすぎると、かえって相手が気にすることもあるため、少しずつ距離を調整してみてください。

自分の中で気持ちを整理する時間をつくることも大切です。

自分が既婚者です。職場の人を好きになってしまいました。

家族への罪悪感と、相手への気持ちの間で揺れて、自分を責めてしまう方も多いとされます。

まずは気持ちを認めたうえで、職場での線を決め、家庭での時間も大切にしてみてください。

誰にも話せずに苦しいときは、職場や家族と関係のない第三者に話を聞いてもらいましょう。

この気持ちは、占いで相談してもいいですか？

相談できます。

占いでは、相手の今の気持ちや、二人の関係のこれからを別の角度から見てもらえます。

占いの結果は、これからを考えるための参考の一つとして受け止めるのがおすすめです。

職場の既婚者のことを、毎日考えてしまいます。

毎日顔を合わせる相手のことを考えてしまうのは、自然なことです。

考えないようにするより、「夜の10分だけ考える」のように、考える時間を決めておく方法もあります。

考える時間以外は、仕事や自分の好きなことに意識を向けてみてください。

職場の既婚者と、普通に話せるようになりたいです。

意識しすぎると、かえって話しにくくなることがあります。

まずは挨拶や業務のやり取りを、ほかの同僚と同じように続けることを意識してみてください。

少しずつ「同僚のひとり」として接する時間が増えると、気持ちも落ち着きやすくなります。

あわせて読みたい

• 既婚者の職場恋愛を相談できる占い師4人と、好きになったときの気持ちの整理